不要独自或和小朋友结伴外出游泳，出去玩水要有大人陪同。刚刚吃饱饭、身体不舒服、水比较凉或者精神不佳等状况都不适合下水玩耍，游泳前要做好热身运动。

1.不私自下水

2.防止抽筋

在水里玩耍时，如果不小心抽筋是非常危险的，要努力使自己保持镇静。小腿抽筋时，将腿伸直，用手抓住脚尖用力使脚上曲。症状缓解后要迅速上岸，对抽筋部位进行热敷。

3.积极自救

不小心落水或在游泳过程中发生意外，要马上采取仰泳姿势，使口鼻露出水面进行呼吸。然后保持镇静，深吸气，浅呼气，抓住漂浮的物体。

2. 帮助他人

在水边玩耍时，如果发现有人溺水，千万不可下水救人，要马上跑去找大人前来帮忙，并迅速拨打120急救电话，如果身边有游泳圈或绳子，可以抛给溺水者。